Διώξτε το άγχος

Το άγχος αποτελεί πλέον την νόσο της σύγχρονης εποχής. Το βιώνουμε όλοι κατά διαστήματα ή ακόμα και σε καθημερινή βάση χωρίς να συντρέχουν απαραίτητα σοβαροί λόγοι, χωρίς να αισθανόμαστε ότι απειλούμαστε ή ότι κινδυνεύουμε. Αγχωνόμαστε για άπειρους λόγους με αποτέλεσμα να εμποδίζεται η φυσιολογική μας ζωή:να φθάσουμε στη δουλειά στην ώρα μας, να έχουμε χρήματα να πληρώσουμε λογαριασμούς, να θριαμβεύσουμε σε μία επαγγελματική συνάντηση, να πάει καλά η σχέση μας, να αδυνατίσουμε,να….
Το άγχος εκδηλώνεται με πολλές και ποικίλες μορφές. Συνήθως όταν αγχωνόμαστε αισθανόμαστε μία εσωτερική ανησυχία, συχνά πονοκέφαλο, ζάλη, δύσπνοια, ταχυκαρδία, αδυναμία συγκέντρωσης, ακόμα μπορεί να έχουμε προβλήματα στον ύπνο ή αίσθηση κόπωσης.
Ίσως η απόλυτη ευτυχία θα ερχόταν εάν μπορούσαμε να απαλλαγούμε από όλα αυτά που μας προκαλούν άγχος. Επειδή όμως η ζωή είναι λιγάκι δύσκολη και συνεχώς μας προκαλεί, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσουμε το άγχος και όχι να παραιτηθούμε από την ζωή!
•    Ασχοληθείτε με κάποιο sport για να εκτονωθείτε, κάντε γυμναστική ή μαθήματα χορού, περπατήστε σε μία παραλία
•    Κάθε φορά που αισθάνεστε άγχος πάρτε βαθιές αναπνοές και απομονωθείτε για 5 λεπτά
•    Φροντίστε ένα ζωάκι, παίξτε με την γάτα σας ή βγάλτε βόλτα τον σκύλο
•    Ακούστε απαλή μουσική με ένα ποτήρι κρασί, διαβάστε ένα καλό βιβλίο
•    Συζητήστε τα προβλήματά σας με ανθρώπους που αγαπάτε και αισθάνεστε ότι επικοινωνείτε
•    Να μη φοβάστε να μένετε μόνοι σας, να παρατηρείτε τον εαυτό σας
•    Ασχοληθείτε με κάτι δημιουργικό, κάντε ανακαίνιση στο σπίτι, φυτέψτε λουλούδια, φτιάξτε puzzle
•    Να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας
•    Μάθετε να λέτε όχι για να μην πιέζεστε περισσότερο
•    Απολαύστε ζεστά αφρόλουτρα με αιθέρια έλαια
•    Αφιερώστε χρόνο σε φίλους και φροντίστε μερικές φορές να κρύβετε τον ενήλικα και να βγάζετε το παιδί από μέσα σας
•    Καλύψτε το απαραίτητο 8ωρο ύπνου
•    Ξεκινήστε υγιεινή διατροφή, αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες καφέ, αλκοολούχων ποτών, γλυκών
•    Ονειρευτείτε
Πηγη: http://www.woman-on-top.gragxos 1 - Διώξτε το άγχος

Ακολούθησε το soso.gr στο Pinterest!

Visit soso.gr's profile on Pinterest.
January 7, 2013 anastasia