5 τρόποι για να αποφύγετε το κρύωμα

Το φθινόπωρο έφτασε και μαζί του ήρθαν το κρύωμα και το συνάχι. Υπάρχουν τρόποι ώστε να ενδυναμώσουμε την άμυνα του οργανισμού μας. Η φύση είναι γεμάτη τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν το κρύωμα. Γι’ αυτό ας δείξουμε προσοχή από τώρα καθώς η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από την θεραπεία.

1 .Τροφές με βιταμίνη C

Οι τροφές με βιταμίνη C είναι βασικό στοιχείο της διατροφής κατά του κρυώματος διότι δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εμπλουτίστε την διατροφή σας με λαχανικά και φρούτα όπως τα πορτοκάλια, οι γλυκοπατάτες, τα ακτινίδια και τα καρότα. Προτιμήστε, επίσης, την πορτοκαλί κολοκύθα που θα σας προσφέρει αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Ωμή ή ελαφρώς μαγειρεμένη είναι η ιδανική λύση.

trofima kata tis gripis

2. Πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες, οι οποίες αποτελούνται από αμινοξέα, χτίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Προτιμήστε πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης όπως ψάρι ή κοτόπουλο και φυτικής προέλευσης όπως τα φασόλια.

Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό, τα τηγανιτά και τεχνητές ουσίες διότι αποδυναμώνουν τελείως την άμυνα του οργανισμού. Κόψτε τελείως τα αναψυκτικά, το fast food, τα τσιπς. Να τρώτε φρούτα, λαχανικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και δημητριακά ολικής άλεσης. Παρ’ όλο που είναι δύσκολο στην αρχή, δείξτε αυτοπειθαρχία. Όλα είναι θέμα συνήθειας.

3. Βιταμίνη D

Βασικό ρόλο παίζει, επίσης, η βιταμίνη D. Δυναμώνει την άμυνα και την ετοιμάζει σε περίπτωση επίθεσης κάποιου ιού. Εντάξτε στην διατροφή σας το γάλα, τα αυγά (κυρίως τον κρόκο) και δημητριακά.

4. Σκόρδο

Ενισχύστε τον οργανισμό σας τρώγοντας σκόρδο. Το σκόρδο(όχι σε μορφή σκόνης) θα σας ενδυναμώσει. Ακόμη και αν τα μικρόβια εισβάλλουν τελικά στο σώμα συνεχίστε να τρώτε σκόρδο καθώς έτσι το κρύωμα δεν θα γίνει χειρότερο. Επίσης, να τρώτε γιαούρτι καθώς έρευνες έχουν αποδείξει ότι όσοι τρώνε γιαούρτι είναι προστατευμένοι από ιούς και μικρόβια από αυτούς που δεν τρώνε.

skordo

5. Γυμναστική

Επιπλέον, να ασκείστε. Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετές ώστε να ενισχυθεί ο οργανισμός σας και να είναι έτοιμος να αμυνθεί σε περίπτωση ιού.

Ακολούθησε το soso.gr στο Pinterest!

Visit soso.gr's profile on Pinterest.
Μου αρέσει να γράφω αλλά πιο πολύ να διαβάζω. Το internet έχει αλλάξει τον τρόπο που σκέφτομαι και πάω συνεχώς από το ένα θέμα στο άλλο. Χρειάζομαι focus!
October 3, 2014 Katerina