Διατηρήστε τα νύχια σας υγιή μέσω της διατροφής

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καλή κατάσταση του σώματος μας. Για παράδειγμα, μέσω της διατροφής μπορούμε να έχουμε λαμπερό δέρμα και όμορφα μαλλιά. Τι θα λέγαμε όμως για τα νύχια; Η αλήθεια είναι πως υπάρχουν 6 διαφορετικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, που θα συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία των νυχιών. Δείτε λοιπόν ποιες είναι αυτές, ποιες τροφές τις περιέχουν και εντάξτε τες στο καθημερινό ή στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σας.
1. Η έλλειψη της βιταμίνης Α θα προκαλέσει ξηρότητα και ευθραυστότητα στα νύχια σας. Συνεπώς, είναι καλό να εντάξετε στη διατροφή σας τα γαλακτοκομικά και κυρίως το γιαούρτι και το τυρί. Επίσης, τη βιταμίνη Α θα σας τη δώσουν το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες και τα καρότα.

2. Εάν δεν λαμβάνετε βιταμίνη Β12 σε αρκετή ποσότητα, ίσως ο οργανισμός σας οδηγηθεί σε αναιμία. Η αναιμία αυτή θα αναστείλει την σωστή ανάπτυξη των νυχιών, τόσο του χεριού όσο και του ποδιού. Γι’ αυτό, να καταναλώνετε τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα αυγά, τα ψάρια και τα πουλερικά.

omorfa nixia 1

3. Τα νύχια σας θα δυναμώσουν λόγω του ασβεστίου που υπάρχει στα γαλακτοκομικά. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, καταναλώστε αμυγδαλέλαιο ή προτιμήστε την λήψη συμπληρώματος.

4. Η έλλειψη ψευδαργύρου θα εμφανίσει λευκά στίγματα πάνω στα νύχια σας. Επίσης, θα τα κάνει πιο αδύναμα και εύθραυστα. Επομένως, είναι καλό να καταναλώσετε τρόφιμα όπως τα αυγά, τα ψάρια και τα προϊόντα ολικής άλεσης.

omorfa nixia 3

5. Οι πρωτεΐνες, και συγκεκριμένα η κερατίνη, είναι το υλικό από το οποίο είναι δημιουργημένα τα νύχια μας. Συνεπώς, είναι σημαντικό να τρώτε κόκκινο κρέας αλλά και τρόφιμα όπως η σόγια και οι ξηροί καρποί, τα οποία περιέχουν την επιθυμητή αυτή πρωτεΐνη.

6. Τέλος, η έλλειψη του φολικού οξέος θα κάνει τα νύχια σας να σπάνε πολύ εύκολα. Γι’ αυτό, να τρώτε πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς, τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε φολικό οξύ.

Ακολούθησε το soso.gr στο Pinterest!

Visit soso.gr's profile on Pinterest.
Μου αρέσει να γράφω αλλά πιο πολύ να διαβάζω. Το internet έχει αλλάξει τον τρόπο που σκέφτομαι και πάω συνεχώς από το ένα θέμα στο άλλο. Χρειάζομαι focus!
January 4, 2015 Katerina