9 tips για να παραμείνετε υγιείς

Η καθημερινότητα μας είναι απίστευτα κουραστική. Η ρουτίνα της δουλειάς και των υποχρεώσεων μας ρουφάει σε μία δίνη από την οποία είναι πολύ δύσκολο να βγούμε. Ως αποτέλεσμα, δυσκολευόμαστε να ακολουθήσουμε ένα βασικό πρόγραμμα, το οποίο θα βελτιώσει τόσο την υγεία μας όσο και την διάθεσή μας. Πρέπει όμως να λάβουμε δραστικά μέτρα. Δείτε τα παρακάτω tips που σας δίνουμε και μείνετε υγιείς από σωματική αλλά και συναισθηματική άποψη.
1. Να πίνετε πολύ νερό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι και μέχρι το βράδυ, διευθετήστε να πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό.
2. Εντάξτε την γυμναστική στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Επιλέξτε ασκήσεις με ένταση, οι οποίες θα σας κάνουν να ιδρώσετε. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί, τα επίπεδα ενέργειας θα αυξηθούν κατακόρυφα και θα ανακουφιστείτε από το στρες και την ανησυχία. Η γυμναστική λοιπόν παίζει σπουδαίο ρόλο στο να είστε υγιείς.
kali zoi

3. Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ. Αν παραμένετε πιστοί στο πρόγραμμά σας, θα έχετε περισσότερη ενέργεια το επόμενο πρωί να ασχοληθείτε με τις δραστηριότητες σας.
4. Να έχετε πλάνο για κάθε ημέρα. Να βάζετε μέχρι 3 στόχους την ημέρα και να κάνετε τα πάντα για να τους πετύχετε.
5. Ακολουθήστε τον κανόνα 10/50. Αφιερώστε 50 λεπτά εργασίας και έπειτα κάντε διάλειμμα 10 λεπτών για να ανανεωθείτε. Η συμβουλή αυτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε όσους δουλεύουν στο σπίτι.

kali zoi 2

6. Στο τέλος κάθε μέρας, να κάνετε αυτοεξέταση και να εξετάζετε τι πετύχατε και ποιους στόχους πραγματοποιήσατε.
7. Να έχετε ένα καθαρό γραφείο, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην εργασία σας.
8. Να είστε ευγνώμονες για το καθετί. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς από κάθε άποψη καθώς θα δημιουργήσει μέσα σας όμορφα συναισθήματα και μεγάλη ευτυχία.

9. Κάθε μέρα να αφιερώνετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και να κάνετε τα πράγματα που σας ευχαριστούν περισσότερο.

Ακολούθησε το soso.gr στο Pinterest!

Visit soso.gr's profile on Pinterest.
Μου αρέσει να γράφω αλλά πιο πολύ να διαβάζω. Το internet έχει αλλάξει τον τρόπο που σκέφτομαι και πάω συνεχώς από το ένα θέμα στο άλλο. Χρειάζομαι focus!
January 21, 2015 Katerina