Tips για να έχετε ενέργεια χωρίς καφεΐνη

Πολλές από εμάς έχουμε μεγάλη εξάρτηση από την καφεΐνη. Δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας αν δεν πιούμε μία κούπα καφέ. Κάτι τέτοιο όμως δεν συστήνεται από τους γιατρούς. Δείτε λοιπόν μερικά tips ώστε να έχετε ενέργεια χωρίς να καταναλώσετε καφεΐνη.
1. Να ασκείστε. Εάν νιώθετε λίγο αδύναμες, η άσκηση είναι η καλύτερη λύση. Ίσως να φαίνεται ακατόρθωτο να βρείτε το κουράγιο να βγείτε έξω από το σπίτι. Από τη στιγμή όμως που θα το κάνετε, θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Ακόμη και 10 λεπτά έντονου περπατήματος, θα σας προσφέρουν πολύτιμα ποσά ενέργειας.
askisi

2. Να κοιμάστε επαρκώς. Μία συμβουλή που ακούμε διαρκώς αλλά σχεδόν ποτέ δεν εφαρμόζουμε. Θέστε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου και είναι σίγουρο πως δεν θα χρειαστείτε ξανά την καφεΐνη για να αποκτήσετε ενέργεια.
3. Εάν νιώσετε την ανάγκη να κοιμηθείτε το μεσημέρι, μην ξεπεράσετε τα 30 λεπτά. Ο χρόνος αυτός είναι αρκετός για να ξεκουράσετε και το σώμα αλλά και το μυαλό σας.
4. Να αποφεύγετε το fast food και τα τρόφιμα με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Τέτοιου είδους φαγητό απομυζά την ενέργεια και τη δύναμή σας, αφήνοντας σας αδύναμες.
5. Να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Να παρέχετε στον οργανισμό σας τις απαραίτητες βιταμίνες καθώς και θρεπτικά συστατικά. Εάν χρειαστεί πάρτε και συμπληρώματα διατροφής.
berries

6. Οργανώστε τα γεύματα σας σε 3 κύρια και 3 μικρότερα. Να τρώτε συχνά ώστε να έχετε ενέργεια κάθε στιγμή της ημέρας. Το tip αυτό θα αυξήσει σε σημαντικό βαθμό και τον μεταβολισμό σας.
7. Εάν κάποια στιγμή νιώσετε αδύναμες και χωρίς ενέργεια, μυρίστε ένα αιθέριο έλαιο μέντας. Η μέντα θα σας αναζωογονήσει και θα σας «ξυπνήσει». Θα νιώσετε έτοιμες για να κάνετε δουλειές και για να διεκπεραιώσετε τις υποχρεώσεις σας.
Βρείτε τι σας βοηθάει περισσότερο και κάντε ριζική αποτοξίνωση από την καφεΐνη.

katevase dorean xromoselides gia paidia

Ακολούθησε το soso.gr στο Pinterest!

Visit soso.gr's profile on Pinterest.

Μου αρέσει να γράφω αλλά πιο πολύ να διαβάζω. Το internet έχει αλλάξει τον τρόπο που σκέφτομαι και πάω συνεχώς από το ένα θέμα στο άλλο. Χρειάζομαι focus!

February 6, 2015 Katerina